[...] znacznej ilości kwasu mlekowego. Oznacza to, że mięsień pomiędzy seriami regeneruje się szybciej i jest gotowy ponownie na aktywność, Beta-alanina – podobnie, jak kreatyna, wykazuje takie samo działanie w stosunku do funkcji mięśnia, pozwalając szybciej pozbywać się z mięśni jonów wodorowych. Oznacza to, że połączenie kreatyny i [...]
Po treningu siłowym następuje kluczowy czas ważny dla odbudowy mięśni. Wbrew obiegowym opiniom wchłanianie składników pokarmowych po intensywnym treningu jest znacząco zahamowane, dlatego nie ma znaczenia, czy rzucisz się na worki z ryżem i kurczaka jeszcze przed wyjściem z klubu czy dopiero po przyjeździe do domu. Niestety klasyczne jedzenie w [...]
Siła mięśniowa jest nierozłącznym elementem budowania sportowej formy. Mezocykle treningowe ukierunkowane na budowanie siły mają za zadanie podnieść efektywność pracy mięśnia, co przekłada się na większą stymulację hipertrofii. Trenowanie więc pod kątem siły nie tylko stymuluje układ nerwowy, ale jest również okazją na to, aby złapać dodatkową [...]
[...] jeden z najsilniejszych suplementów diety, który wykazuje mocne działanie anaboliczne. Fenomen kreatyny polega na tym, że wykazuje ona działanie dwupoziomowe. Po pierwsze, kreatyna stymuluje gromadzenie fosforanu kreatyny, dzięki czemu szybciej przebiega proces resyntezy ATP. Skraca się czas regeneracji między seriami, co skutecznie podnosi [...]
Na rynku znajdziemy wiele rodzajów białek, niektóre lepiej, inne gorzej nadają się dla sportowców. Istnieją w końcu specjalne rodzaje odżywek białkowych, których celem wcale nie jest zwiększanie syntezy białek mięśniowych. Białka Białko serwatkowe (WPH, WPH, WPI) Kazeina Białko sojowe Hydrolizowany Kolagen Białko jaja Kompletny profil Tak. Tak. [...]
W suplementach dla sportowców można wyróżnić trzy główne dominujące grupy produktów. Ich popularność bierze się głównie z tego powodu, że zaspokajają trzy najbardziej palące problemy dla sportowców. Jabłczan cytruliny (citruline malate) W poprzednim punkcie omawiałem do tej pory samą cytrulinę, jednak częściej w przedtreningówkach można spotkać [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów. Wiele osób wierzy, iż kreatyna powoduje utratę włosów. Czym jest kreatyna? Ile należy podawać kreatyny? Jaki protokół podawania kreatyny jest skuteczniejszy? Czy kreatyna powoduje utratę włosów? Czy kreatyna powoduje [...]
[...] legalnym anabolikiem. Jej wykorzystanie w sporcie jest tak szerokie, że łatwiej wymienić dyscypliny sportowe, w których jej dodatek się nie przyda, niż te sporty, gdzie kreatyna może być wykorzystywana z powodzeniem. Wykorzystaj około 5g kreatyny przed, jak i po treningu, aby uzupełnić jej uszczuplone zapasy, co przełoży się na szybszą [...]
[...] białka typowo na noc, odżywka kazeinowa będzie przysłowiowym strzałem w dziesiątkę. Skorzystasz również na tym, że zawiera ona dużą ilość wapnia. Białko z kreatyną Białko i kreatyna – czy takie połączenie jest korzystne dla organizmu i mięśni i pozwala na osiągnięcie optymalnych efektów ze stosowania obu składników? Na ten temat krąży [...]
[...] jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny utraconej w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
